Беговую дорожку

Известно, что занятия ходьбой или бегом очень полезны для здоровья. Однако в суматохе современного мира люди не уделяют этому должного внимания из-за недостатка свободного времени. Изменить ситуацию поможет беговая дорожка. Установленный у Вас дома тренажер, не только позволит сэкономить время, но и поможет Вам чувствовать себя лучше.

Занятия на беговой дорожке – один из самых действенных способов сбросить вес. Объяснить это можно тем, что во время бега обмен веществ в организме ускоряется, что приводит к сжиганию лишнего жира и улучшает выносливость.
Для тех, кто собирается приобрести беговую дорожку, важно получить ответ на вопрос “как стоит подбирать беговую дорожку?

Подбираем беговую дорожку.

Для начала необходимо определиться, какой тип беговых дорожек Вам хотелось бы использовать для тренировок. Выбор заключается между механическим или электрическим тренажерами.

Механическая беговая дорожка.

Механическая дорожка является наиболее дешевым вариантом тренажера, поскольку Вам своими силами приходится приводить беговое полотно в движение, а источник электрического питания не требуется. Такой тренажер является достаточно легким и удобным для транспортировки. Тренировочная нагрузка изменяется за счет угла наклона на простых дорожках, либо при помощи вала или магнита, тормозящих полотно, у более сложных тренажеров. В связи с тем, что скорость бега будет замедляться по причине усталости бегуна, результаты от тренировки на таком тренажере будут меньше, чем на электрическом.

Электрическая беговая дорожка.

В настоящее время большей популярностью пользуются беговые дорожки электрического типа. Конечно, такой тренажер дороже механического, но он имеет больше преимуществ.

  • Во-первых, беговое полотно дорожки движется силами электромотора, что не требует от Вас дополнительных усилий.
  • Во-вторых, любая электрическая дорожка оснащена системой безопасности и панелью управления, на которой отображается пройденная дистанция, количество сжигаемых калорий, скорость бега и частота Вашего пульса. Также при помощи такой панели Вы можете выбрать для себя программу тренировок.

Классификация электрических беговых дорожек:

  • Тренажеры эконом-класса отличаются невысокой ценой (800-1200$), шириной беговой дорожки в районе 30-33 см и минимальным набором встроенных функций.
  • Беговые дорожки, относящиеся к любительскому классу, уже оснащены функцией выбора программы тренировок. Ширина полотна таких тренажеров составляет 37-39 см, но и стоимость, соответственно, выше (1300–3500$).
  • Ширина беговых дорожек, относящихся к классу Hi-End, находится в диапазоне от 45 до 50 см, за счет чего такие беговые дорожки еще более дорогие (3600-5500$).
  • Беговые дорожки профессионального класса способны контролировать пульс и самостоятельно устанавливать оптимальную физическую нагрузку при помощи компьютера. Такой тренажер можно назвать идеальным по функциональности, но и заплатить за него придется немалую сумму (3600-16000$). 

Параметры выбора беговой дорожки:

  • Тип беговой дорожки: механический или электрический?;
  • Механизм изменения интенсивности нагрузок (электрический тип дорожки предпочтительнее);
  • Ширина беговой дорожки (удобство дорожки напрямую зависит от ее ширины);
  • Функциональный набор панели управления (в случае, если Вы остановили свой выбор на электрическом тренажере).

Основные критерии при выборе беговой дорожки:

  • Мощность электрического мотора при постоянной нагрузке должна быть не меньше 1,5 л.с., а громкость работы мотора - минимальной.
  • Дека тренажера должна быть прочной, способной мягко амортизировать удары и иметь толщину 2 см и более.
  • Дисплей панели управления должен быть легко читаемым, а система управления компьютера – логичной и понятной.
  • Возможность изменять программу тренировок позволит разнообразить Ваши занятия.
  • Особое внимание уделите системе безопасности. Проверьте наличие ключа аварийной остановки и системы защиты от детей. Удостоверьтесь, что кнопка остановки движения легкодоступна, а поручни не мешают движениям рук.
  • Изменение скорости бегового полотна при старте и остановке должно быть плавным.
  • Оптимальная и удобная ширина полотна беговой дорожки составляет порядка 43 см, а длина при этом должна быть 120 см и более.
  • Обратите внимание на наличие монитора сердечного ритма, который позволяет автоматически регулировать скорость, поддерживая нужный Вам пульс. 
  • Не забывайте, что полотно механических дорожек движется за счет Ваших усилий, а это может привести к избыточным нагрузкам на суставы.
  • Тренажер должен требовать минимального обслуживания (такого как смазка механизмов), или не требовать его вообще. 
  • Минимальный срок гарантии на беговую дорожку должен составлять 1 год, и около 1-3 лет на конкретные запчасти. Пожизненная гарантия служит показателем очень высокого качества тренажера.